Common Sense Talks #3
Вздох облегчения
Научитесь использовать голос для успешных презентаций, переговоров и эффективного общения в любой ситуации
Рассказывает Вадим Курилов — тренер по голосу и публичным выступлениям.
Как рождается звук
Как рождается звук
Голос начинается не с мысли, а с потребности что-то сказать. Мозг направляет сигнал дыхательным мышцам, чтобы они сократились и увеличили объём легких.
В лёгких образуется область низкого давления, в которую засасывает воздух. Мышцы возвращаются на место и выталкивают воздушный поток. Воздух проходит по голосовым складкам, они колеблются и эти колебания создают вибрацию, звуковую волну.
Представьте себе струну. Если её натянуть и дёрнуть, звук будет маленький, слабый. Чтобы его усилить, нужно тело гитары: звуковая волна отразится от стенок, усилится, приобретёт тембральную окраску и вернётся обратно. Тело гитары — резонатор, в котором усиливается звук.
В человеческом теле тоже есть резонаторы. Звуковые волны отражаются в носу и черепе, а из грудины исходит низкий звук.
Используйте низкий грудной голос, когда хотите сказать что-то доверительное или привлечь внимание слушателей.
Используйте низкий грудной голос, когда хотите сказать что-то доверительное или привлечь внимание слушателей.
Как всегда поддерживать голос в рабочем состоянии
Как всегда поддерживать голос в рабочем состоянии
Меняйте ход своих мыслей. Голосу в первую очередь мешает напряжение. Оно чувствуется в мышцах гортани и голосовых складках. Напряжение — реакция организма на стресс и волнение.
Когда вы напряжены, то говорите себе: «расслабься». Мозг — не дурак, ему дали команду и он расслабился. Но вам нужно не расслабиться или быть в гипертонусе. Вам нужно отпустить ненужное напряжение.
Мыслите не категорией «расслабиться», а категорией «отпустить лишнее напряжение». Заменяйте одну фразу на другую у себя в голове. При этом тело останется в тонусе — вы будете готовы к общению, разговору, встрече.
Какие слова лучше не использовать
1
Вдох и выдох
Эти слова несут дополнительные усилия. Уберите всё, что добавляет усилия, в первую очередь — в мыслях.
2
Стараться
Как только начинаете стараться, вы добавляете усилия.
3
Контролировать
Люди часто говорят: «мне нужно контролировать, чтобы у меня был громкий голос». Когда вы предлагаете себе что-то контролировать — возникает лишнее напряжение.
Какой самый большой миф о голосе
Какой самый большой миф о голосе
На бизнес-тренингах по личностному росту нас учат думать о целях, поэтому на презентациях мы тоже ставим цели выступления.
Один из главных мифов — «чтобы сказать длинную фразу, нужно взять большое дыхание и распределить его». Эти слова — цель. Но во время упражнений нужно фокусироваться не на цели упражнения, а на создании условий в теле.
Вы знаете про результат и у вас есть цели. Но когда делаете упражнения на голос, фокус внимания должен быть на условиях, которые вы создаёте. Нужно фокусироваться на процессе.
Вы знаете про результат и у вас есть цели. Но когда делаете упражнения на голос, фокус внимания должен быть на условиях, которые вы создаёте. Нужно фокусироваться на процессе.
Как сделать вздох облегчения
Как сделать вздох облегчения
1
Отпустите лишнее напряжение
Сядьте устойчиво. Отсканируйте тело снизу вверх: стопы, икры, колени, таз, живот, лопатки, челюсть и лоб.
2
Подумайте о ситуации, которая приносит вам чувство облегчения
Например, вы продали проект, повстречались с близкими друзьями или навестили родителей.
3
Поймайте свободный таз, челюсть, язык за нижними зубами и подумайте про эту ситуацию
Вздохните с облегчением поводу этой ситуации.
Вздох облегчения направлен не вниз, а на собеседника. На лёгком свободном вздохе выйдут слова, которые вы хотите сказать, и они будут звучать легко.
Вздох облегчения направлен не вниз, а на собеседника. На лёгком свободном вздохе выйдут слова, которые вы хотите сказать, и они будут звучать легко.
Посмотрите запись мероприятия